Posted by at

2012年08月11日

気持ちよく寝ていると

蒸し暑い熱帯夜も夏季休暇なのか、水曜、木曜と二晩涼しい夜が続きました。

気持ちよく寝てどれぐらいたったでしょうか、内容まではっきりと覚えていませんが、

夢の中で突然ふくらはぎに痙攣をおこし、唸っている自分の姿を見てしまいました。

つい目覚めても左足に猛烈な痛さ、実際に「こむら返り」を起こしていたとは.....

まだ明け方の4時前、布団の上で20分ほど苦痛が去るのを待ち続けました。

「こむら返り」、一度起こすと癖になるので要注意ですね。

医学書によれば、筋肉へ命令を出す「中枢神経」に異常をきたした場合に発生とありました。

原因は
  多量発汗や多量水分補給による、血液電解質バランスの欠如
  血液中ミネラル成分の欠如
  水泳や長時間の立仕事
  慢性的な運動不足
  過度の飲酒
                
私にとっては、どれもこれも、お恥ずかしく頭の痛い項目ばかしでした。


予防法にあるように、当面の間、生活パターンを軌道修正しなくては。
  ミネラル成分の多い食物を(小魚、大豆、海藻、牛乳、玄米など)
  日頃の適度な運動、ストレッチ、マッサージ
  過度の水分補給は控える
  

Posted by あごひげ at 12:33Comments(0)日記