2012年03月11日

朝食はしっかりと

朝食をしっかりと食べます、それもほとんど毎日和食。

パン食は時間や手間はかかりませんが、腹持ちが悪くすぐお腹が空いてしまうし

何か喉につかえるような感じがして...

今朝の内容
キャベツの味噌汁
 鯖の塩焼き
  ワカメと菜っ葉のお浸し
    糠漬け




平日の食事ボリューム比率は
   7:30    朝食     30%    
  13:30    昼食     50%    
           夕食     なし
  23:00    晩酌     20%    こんな所でしょうか

 夕食なしには、もう慣れてしまいました。
 おかげで、体重も健康値(血圧・尿酸値・GTP)もすこぶる好調です。

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