じぃじの独り言

蒸し暑い熱帯夜も夏季休暇なのか、水曜、木曜と二晩涼しい夜が続きました。

気持ちよく寝てどれぐらいたったでしょうか、内容まではっきりと覚えていませんが、

夢の中で突然ふくらはぎに痙攣をおこし、唸っている自分の姿を見てしまいました。

つい目覚めても左足に猛烈な痛さ、実際に「こむら返り」を起こしていたとは．．．．．

まだ明け方の4時前、布団の上で20分ほど苦痛が去るのを待ち続けました。

「こむら返り」、一度起こすと癖になるので要注意ですね。

医学書によれば、筋肉へ命令を出す「中枢神経」に異常をきたした場合に発生とありました。

原因は
　　多量発汗や多量水分補給による、血液電解質バランスの欠如
　　血液中ミネラル成分の欠如
　　水泳や長時間の立仕事
　　慢性的な運動不足
　　過度の飲酒
　　　　　　　　　　　　　　　　
私にとっては、どれもこれも、お恥ずかしく頭の痛い項目ばかしでした。


予防法にあるように、当面の間、生活パターンを軌道修正しなくては。
　　ミネラル成分の多い食物を（小魚、大豆、海藻、牛乳、玄米など）
　　日頃の適度な運動、ストレッチ、マッサージ
　　過度の水分補給は控える